Diet Penderita Tekanan Darah Tinggi

Diet Penderita Tekanan Darah Tinggi – Untuk mengendalikan tekanan darah serat larut sangat berperan penting karena memberikan manfaat dalam mengendalikannya. Serat terbagi menjadi dua jenis yaitu serat kasar dan serat makanan. Serat kasar tidak bisa larut dalam air karena merupakan serat tumbuhan. Sedangkan serat makanan bisa larut dan juga tidak larut dalam air karena masih ada dalam usus besar setelah proses pencernaan.

Diet Penderita Tekanan Darah Tinggi

Serat selain bisa mengendalikan tekanan darah, juga bisa bermanfaat dalam membantu menurunkan kadar kolesterol. Kolesterol akan menumpuk dan saluran darah akan tertutup jika serat makanan tidak mencukupi.

Pembentukan senyawa propionate yang bekerja menekan produksi kolesterol didalam hati akan terbentuk akibat dari fermentasi serat makanan. Adapun serat kasar ini bisa ditemukan dalam buah-buahan dan juga sayuran, sedangkan serat makanan bisa ditemukan pada kacang hijau, kentang, singkong dan beras.

Dalam mencegah maupun mengobati penyakit kardiovaskulas, makan dengan tinggi serat sangat efektif dalam hal ini termasuk mencegah dan mengobati hipertensi. Untuk hipertensi, makanan dengan tinggi serat akan membantu menurunkan sistolik dan diastolic.

Diet Penderita Tekanan Darah Tinggi

Maka dari itu, mengkonsumsi makanan yang tinggi serat sangat dianjurkan bagi penderita tekanan darah tinggi. Beberapa makanan yang memiliki kandungan serat kasar diantaranya:

  • Sayuran

Serat kasar yang terdapat dalam sayuran bisa ditemukan diantaranya pada makanan buncis, kangkung, tomat, kacang panjang, wortel, daun bawang, bawang putih, daun katuk, paria, lobak, bayam, jamur segar, kemangi, kol dll.

  • Buah-buahan

Serat kasar yang terdapat dalam buah-buahan bisa ditemukan diantaranya pada apel, semangka, pisang, mangga, jeruk, papaya, markisa, anggur, belimbing, kedongdong, jambu biji dll.

  • Protein Nabati

Serat kasar yang terdapat dalam protein nabati bisa ditemukan diantaranya pada kacang hijau, kacang merah, kacang tanah, kacang kedelai, beras merah, jagung, biji-bijian dll.

  • Makanan lain

Serat kasar yang terdapat dalam makanan lain bisa ditemukan diantaranya pada rumput laut dan agar-agar.

  • Turunkan berat badan dengan diet kalori

Jika Anda kelebihan berat badan dan menderita hipertensi, sebaiknya lakukan cara untuk menurunkan berat badan sesegera mungkin. Karena dari berbagai penelitian menunjukan, bahwa tekanan darah akan meningkat pada orang yang kegemukan atau obesitas.

Mungkin ini saja yang bisa saya tulis mengenai diet pada penderita hipertensi yang bisa Anda kerjakan dirumah dari mulai sekarang. Terimakasih telah berkunjung dan semoga bermanfaat.

Diet Penderita Tekanan Darah Tinggi

This entry was posted in Cara Menyembuhkan Darah Tinggi and tagged , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *